便秘怎么办 多休息能够治疗这种疾病

  便秘可以说是很常见的一种症状,多数的人在生活中都会导致这个情况出现,一旦出现了便秘应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个情况,一些食物能够改善便秘的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  便秘怎么办

  1、晨起排便

  对于出现了便秘的人来说,在平时大家应该要养成早起排便的习惯。可以选择在早餐后上厕所,主要是这个时间段肠道蠕动较为活跃,所以只要人们坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。大家在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。

对于出现了便秘的人来说,在平时大家应该要养成早起排便的习惯

  2、专心排便

  现在人们基本都是手机不离手的,有的人,会在吃饭的时候,边看剧,还会在等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。人们如果想想促进排便,在这个过程中,应该要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,导致便秘的出现。

  3、多喝水

  多数人都是等到了口渴的时候才开始喝水的,要知道在这个时候,人们的身体已经处于缺水状态。而这种缺水的情况,很容易导致便秘的加重。不管是在工作还是生活中,都要给自己定好时间及时喝水,这样能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。

  4、杜绝用泻药

  有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。

  5、注意饮食休息

注意饮食休息

  有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。

  便秘的原因

  第一、脾肾虚寒

  这种情况常见于久病不愈的中老年人身上,这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象,一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果,肠道没有力气,因此大便在行内无力运行,就会导致便秘,这种便秘被称之为是冷秘。

  第二、津液不足

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