高血糖怎么办 常做体育运动治疗这个病

  高血糖是很常见的一种疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了高血糖之后身体会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们高血糖的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,高血糖患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  高血糖怎么办

  1、平时控制甜食摄入量

  身体中的血糖,主要是食物中的糖和淀粉带来的,所以说人们吃的食物中含糖量越高,血糖的升高几率就会越大,如果说人们想要控制好血糖,就就必须要控制甜食的摄入量,这样做能够有效的改善高血脂的症状,对于含糖量高的时候要尽量少吃或者不吃。

平时控制甜食摄入量

  高血糖的朋友,很有可能会出现糖尿病,所以说此时大家应该要戒掉吃甜食的坏习惯,特别是对于普通人来说,也要少吃,预防糖尿病的发生。像是对于米饭、馒头、面条、马铃薯等这些含有淀粉比较多的食物,会在人体内转化为糖,也要少吃。

  2、主食用蔬菜和杂粮代替

  高血糖的患者,要注意自己的主食食用,主食不能选择大米饭、馒头这些,平时还可以多选择蔬菜和杂粮的结合,主要是这些食物吃了,之后大家就发现自己血糖的升糖速度比较慢,还有患者要保证主食的种类丰富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

  正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要经过精细烹饪的食物,吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平,这也是让大家吃粗粮的原因。

  4、适当进行体育运动

  不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的,对于很多糖尿病患者来说,要想控制好血糖,运动是必不可少的,将体内的糖分通过运动消耗掉,不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的,特别是刚吃完饭不要坐在那里,要走走晃晃。

不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的

  高血糖的原因

  一、黎明现象

  如果糖尿病人在半夜的血糖正常,而在早上的时候进行空腹血糖监测,发现自己的空腹血糖上升,就有可能是因为夜间生长激素以及皮质醇激素等升糖激素分泌,导致这种情况称为黎明现象。而如果是因为黎明现象导师的空腹血糖过高,患者需要进行药物调整。

  二、苏木杰现象

  如果糖尿病人在夜间监测血糖的时候发现自己频繁的确低血糖,而在第二天早上空腹的时候,就会出现反跳性高血糖,这种就是我们经常说的苏木杰现象,这种情况一般是人体对血糖平衡的一种自我调节,当身体出现低血糖后,机体内等升糖激素就会增加,就会身体的糖原转化为葡萄糖,从而让血糖上升。在出现这种情况,糖尿病人要减少睡前胰岛素的用量来降低夜间低血糖的发病率,这样在第二天早上空腹血糖也能够得到稳定。

  三、睡眠不足导致空腹高血糖

  由于很多糖尿病人有熬夜的习惯,在经常熬夜会让自己的睡眠不足,从而让自己等内分泌发生异常,这样也就会引起血糖的上升,特别是在空腹的时候,如果糖尿病人是因为这种情况出现的空腹高血糖,就要改正自己的睡眠情况,尽量不熬夜,调整好自己的情绪,这样才能防止空腹高血糖的出现。

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