便秘可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了便秘之后人们会感觉自己的身体非常难受，此时应该怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善便秘呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
总是有便秘情况出现，人们要尽早的缓解症状，此时大家要养成早起排便的习惯。要在早餐后上厕所。主要是这个时候人们的肠胃比较活跃，所以说坚持在这个时候去厕所蹲坐，人们就能够形成相应的习惯。在排便的时候，可以选择使用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在的人们基本都是手机不离手的，吃饭的时候，边看剧，一些人在等公交的时候，会玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。如果说想要促进身体排便，在这个过程中，人们应该要保持专心致志。玩手机非常很容易使精力不集中，心猿意马。
3、多喝水
人们都是在口渴的时候，才会开始喝水，要知道这个时候人们的身体已经处于缺水状态了。而缺水的状态，很有可能会导致人们便秘的症状加重。在日常工作生活中，大家应该要给自己定制好喝水的时间，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
