很多人在生活中都会遇到消化不良的情况，人们在出现了消化不良之后肠胃会非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?人们会有消化不良都是有原因的，大家应该要特别的注意一下，消化不良的患者要通过饮食调理，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
在平时大家总是出现消化不良的情况，要特别的注意，这个时候应该要避免吃太饱。主要是很多人都有饮食无度的习惯，总是一次性摄入过多的食物，长时间这样，就会增加肠胃负担，之后就会忑消化不良这种现象，所以大家要控制饮食。
人们如果想要改善消化不良的情况，首先注意的就是饮食合理化，所以说人们在改善消化不良的过程中，要控制自己的饮食，不要因为喜欢吃的食物，就每次摄入非常多，导致吃太饱，人们坚持控制饮食，才能防止消化不良症状严重。
2、适当运动
经常有消化不良的人，大家应该在吃完饭之后，适当的走动走动，饭后运动有助于食物的消化。很多人平时缺乏运动，并且因为工作的原因，基本没有任何的运动量，这样就不能促进肠道蠕动蠕动，肠道蠕动减弱身体很有可能会出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
