消化不良是非常常见的症状之一，出现过此症状的人也非常多，得了消化不良人们会感觉肠胃非常难受，此时应该怎么办呢?能够引起人们消化不良的原因比较多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解消化不良，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
生活中总是有消化不良的情况，人们要特别的注意一下，在饮食方面应该要避免吃太饱。现在有很多的人，在饮食方面都是无度的，总是一次性摄入过多的食物，长时间这样可能会增加肠胃负担，久而久之消化不良这个症状就会比较明显。
想要改善消化不良的情况，人们在平时应该要特别的注意自己的饮食，尽量做到饮食的合理化，还有人们在吃饭的时候，每次摄入食物的时候都吃太饱，饮食也要多样化，这样做能够有效的防止消化不良症状严重，还可以改善症状。
2、适当运动
如果说总是有消化不良的情况，尤其是在饭后，大家可以在吃完饭之后走动。有很多人因为工作的原因，不喜欢运动，平时缺乏运动，没有什么运动量来促进肠道蠕动，那么就会导致肠道蠕动减弱，可能会出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.胃动力障碍
胃肠道动力不足，胃排空能力弱，食物消化慢。
2.内脏敏感性增高
胃肠蠕动本是正常生理反应，但患者可感觉到比较明显的胀痛不适;如果出现其他伤害性刺激，如进食不消化或刺激性食物后，就会发生很明显的上腹胀闷、疼痛。
