多数人在生活中都会遇到腹胀的情况，人们在出现了腹胀之后身体会感觉非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善腹胀的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、喝苹果醋
在生活中人们如果出现了腹胀的情况，很有可能是因为消化不良导致的，这个时候人们可以在水中加入适量的苹果醋，然后可以慢慢的小口饮用，这样做能够有效的帮助消化，还可以缓解腹胀的症状，所以说腹胀的朋友可以用苹果醋。
二、嚼米汤
发现自己有腹胀的情况，这个时候大家可以选择喝一点米汤，主要是因为它可以排气，能够帮助人们有效的缓解腹胀症状，特别是对于经常出现腹胀的人，要把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，然后再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，能够改善症状。
三、喝杯酸奶
腹胀的朋友在平时可以适当的喝一点酸奶，主要是因为在酸奶中含有丰富的益生菌，大家如果能够适当的喝一些酸奶，可以很好的维持肠道中的菌群平衡，还能够帮助人体促进消化和吸收，这样就能缓解腹胀，所以酸奶能够改善腹胀。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
腹胀的原因
气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
