肾虚可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，得了肾虚之后人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善肾虚的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
做好足部的保健
要知道人们脚底有非常多的穴位，如果刺激这些穴位的话，能够起到比较好的疏通经络跟调节器官的作用。人们一旦出现了肾虚的情况，这个时候大家可以通过按摩脚底来改善，当人们的脚部的血液通络了之后，肾脏也会得到非常好的滋补效果，肾虚也就慢慢改善了。
适当补水
大家在感觉到口渴的时候，应该要适当的补水，这个方法能够为人们补肾。身体中的水分充足之后，就会稀释掉肾脏里面的毒素，减轻毒素能够改善肾脏的损伤，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。平时经常喝水还可以起到护肤排毒的效果。
劳逸结合
一旦出现了肾虚的情况，就需要注意劳逸结合，患者在平时不能总是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样做才不能为肾脏带来过大的压力，使得肾虚情况加剧。并且要护理好自己的身体，减少熬夜的情况，大家一定要学会休息，调理好自己的身体。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
