多数人在生活中都会遇到消化不良的情况，出现了消化不良之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时可以引起人们消化不良的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善消化不良的症状呢，下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
人们在平时总是发现自己有消化不良的情况，这个时候要注意自己的饮食习惯，在平时应该要避免吃太饱。多数的人，都有饮食无度的习惯，对于喜欢的食物一次性会摄入过多，长时间这样会增加肠胃负担，久而久之消化不良这种现象会比较明显。
想要改善消化不良的情况，让自己的身体变得更健康，那么改善消化不良的过程中，大家应该要注意饮食的合理化，不要每次吃东西的时候，摄入食物太多，适当的饮食能够帮助人们有效的改善消化不良的症状，这样肠胃才会更健康。
2、适当运动
一旦发现自己有消化不良的情况，大家可以在饭后适当的运动。现在有很多的人，在平时缺乏运动，有一些人全天都在坐着，没有任何的运动量来促进肠道蠕动，人体的肠道蠕动减弱，就很有可能会导致消化速度缓慢的情况，引起消化不良。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.肠胃中益生菌不平衡
人体肠胃中菌群平衡是增强肠胃蠕动的基础，而菌群一旦失衡，肠胃的蠕动能力自然下降，所以这个时候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良症状的。所以经常有消化不良，腹痛，胃气胀等症状的人们不妨用益生菌调理一下自己肠胃中的菌群平衡，是利于增强消化系统的。
