高血糖怎么办 控制这种食物摄入改善高血糖

　　高血糖是一种常见的内分泌疾病，得了高血糖之后身体会有不适的症状出现，严重的会影响到人们正常的生活，得了高血糖之后要怎么办呢?能够引起人们高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以改善高血糖的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　高血糖怎么办

　　1、平时控制甜食摄入量

　　人体中的血糖主要是食物中的糖和淀粉带来的，大家吃的食物中含糖量越高，身体血糖升高的几率也会变大，所以说想要控制好血糖，就必须控制甜食的摄入量，大家要做到少吃或是不吃，控制好饮食，可以说是改善高血糖比较好的方法。

　　发现自己有高血糖的情况，人们在平时一定要戒掉吃甜食的坏习惯，还有对于身体正常的人来说也要少吃，这样能够预防糖尿病的发生。在米饭、馒头、面条、马铃薯等食物中，含有的淀粉量比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

　　2、主食用蔬菜和杂粮代替

　　高血糖的患者要注意自己的饮食习惯，主食方面不能选择大米饭、馒头这些，在平时人们可以多吃一点蔬菜和杂粮的结合食物，人们吃了这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，大家还应该要保持主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

　　3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

　　正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

　　4、适当进行体育运动

　　不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

　　高血糖的原因

　　1、进食甜食，如果患者只是偶尔出现高血糖，很有可能是在短时间之内大量的进食甜食导致的，这一种原因导致的高血糖没有必要过于担心，因为隔一段时间身体就会自动康复。

　　2、不良饮食习惯，在生活中很多人的饮食习惯都是错误的，长时间的处于错误的饮食习惯中会导致体质变得越来越差，也会直接影响到身体中血糖的摄入量，导致多种疾病频发，而高血糖就是其中一种。其中进食肯德基等一类垃圾食品就是诱发高血糖的主要原因，所以好可以注意饮食。

　　3、遗传，根据相关研究显示，高血糖具有遗传性。

　　4、心理原因，如果长时间处于精神紧张的状态中会直接影响到身体内分泌，在这个时候高血糖的问题就会出现。