腹胀可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，出现腹胀之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够改善腹胀的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、喝苹果醋
一旦出现了腹胀的情况，这个时候人们可以适当的喝一点苹果醋，多数人会出现腹胀，主要是因为消化不良导致的，此时大家可以在水中加入适量的苹果醋，然后要慢慢的小口饮用，这样做能够有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。
二、嚼米汤
发现自己有腹胀的情况，可以适当的吃一点米汤，主要是因为米汤可以排气，能够帮助人们有效的缓解腹胀症状，所以总是腹胀的人，要把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，之后盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝几次能够改善腹胀。
三、喝杯酸奶
相信大家对酸奶应该不陌生，它是一种很常见的饮品，本身含有丰富的益生菌，在平时适当的喝一些酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，还能够促进身体的消化和吸收，这样就能缓解腹胀，一旦出现了腹胀的症状，适当的喝一些酸奶，能够缓解不适。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
