颈椎病怎么办 选好枕头能够改善这个症状

  颈椎病是很常见的一种疾病,它主要出现在上班族身上,得了颈椎病之后身体会有不适的症状,这个时候要怎么办呢?在平时能够因为人们颈椎病的原因有很多,稍有不慎就会出现这个问题,对颈椎病感兴趣的朋友一定要继续看哦。

  颈椎病怎么办

  一、慢跑

  慢跑,是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

慢跑,是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法

  得了颈椎病的朋友,在平时可以选择慢跑改善,慢跑能够协调全身的有氧运动,这样不但能够增强心肺功能,还能调节脊柱的生理状态。人们通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好,这样在平时就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

  二、热敷

  大家在睡觉之前可以用热毛巾或者热水袋直接敷在后颈部及肩背部,然后可以根据自己的皮肤承受能力调节温度,身体温度不够的时候再重新加热,热敷30分钟左右。这个方法能够有效的改善颈背部血液循环,缓解肌肉疲劳,解决肌肉酸痛。

  三、选择合适的枕头

  发现自己有颈椎病的症状,人们要选择合适的枕头,这样能够保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不出现变化,所以说在平时人们对枕头的选择非常关键,选择适合自己的枕头,能够护理好颈椎,对颈椎的健康显得尤为重要。

  成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的,这样才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,枕头的宽度应超过肩宽,软硬度适中,不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头),这样能够有效承托颈椎,缓解颈肩部的压力,释放疲劳感,保持气血的通畅。

  四、学习燕子飞

  在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作

  颈椎病的症状

  腹胀便秘

  部分颈椎病人,因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,不适的感觉能上传至大脑,导致相关神经的兴奋性增强,使受其支配的胃肠道蠕动减慢,出现腹胀、便秘等不适。因此,对于原因不明的顽固性便秘患者,要及时发现蛛丝马迹,找出病因。

  引发头部的疾病

  由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。

  肩膀会疼痛

  一些颈椎病,会影响肩膀、手指等部位的不适。

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