便秘可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个情况，出现了便秘之后身体会有不适的症状，这个是时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、起床后喝杯白开水
在平时总是有便秘的情况，这个时候大家可以在晨起的时候喝一杯白开水，白开水能够很好的为身体补充代谢失去的水分，它还可以促进排泄，防治便秘。喝水能够稀释血液，促进血液循环，这一点对于减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2、跳绳可缓解便秘
在生活中人们会发现女性朋友出现的便秘的几率会比男性高。首先就是因为女性吃东西少、细、精，所以说肠道蠕动更慢。要知道女性运动量较小，在平时人们如果能够坚持规律的锻炼，这样能够有效的使肠道更好地蠕动，可以减少便秘。
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶可以说是在民间常用的改善便秘偏方，这个是方法是一种很好的治疗便秘的方法。大家平时在家里面就可以自己做，具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，然后可以用温开水冲泡后代茶喝，这样能够达到润肠通便的效果。
4、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
5、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。
便秘的原因
1、生活习惯
上厕所不规律、工作劳累、生活作息及饮食不规律，会引起肠道细菌异常，导致便秘。
当膳食纤维摄入不足、饮水量过少，也会增加大便的干硬程度，使得排便困难。
2、年龄增长
新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。随着年龄的增长，人体肠道内的双歧杆菌等益生菌会逐渐减少，导致肠道蠕动减慢，是中老年人便秘的重要原因。
3、血压变化
血压变化引起的便秘表现为“蜗牛型便秘”，医学上称之为慢传输型便秘。其粪便在肠道的排出速度较慢，会越积越多，形成恶性循环。
