腹胀怎么办 喝杯酸奶可以改善这个症状

  很多人在生活中都会出现腹胀的情况,出现了腹胀之后人们的身体会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多,稍有不慎就会出现这个问题,大家可以通过饮食改善腹胀,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  腹胀怎么办

  一、喝苹果醋

  人们在平时会出现腹胀,主要就是因为消化不良导致的,如果是因为不消化的原因出现的腹胀症状,那么这个时候患者可以在水中加入适量的苹果醋,然后开始慢慢的小口饮用,这样做能够很好的帮助消化食物,缓解腹胀的症状。

人们在平时会出现腹胀,主要就是因为消化不良导致的

  二、嚼米汤

  很多人应该不知道米汤可以排气,一旦出现了腹胀的情况,喝一点米汤能够起到缓解腹胀症状的效果,所以总是腹胀的人,在平时可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟,然后要盖上锅盖慢炖50分钟,过滤后饮用,一天喝多喝几次,可以改善腹胀症状。

  三、喝杯酸奶

  腹胀的朋友,在平时可以适当的喝一点酸奶,主要是因为在酸奶中含有丰富的益生菌,这个物质到了我们的身体中,可以维持肠道中的菌群平衡,还能够有效的促进消化和吸收,适当的饮用酸奶能够起到缓解腹胀的效果,所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶。

  四、柠檬水

  腹胀的时候,可以适当的喝一些柠檬水,能起到促进消化,缓解腹胀的作用,尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候,喝一些柠檬水效果会更好。

  五、腹部按揉

  如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉,每次按揉大概三分钟左右,就可以起到促进排气的作用,对于缓解腹胀,促进排便都有很好的效果。

如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉

  六、调节心情

  有的人平时生活压力大,经常处在焦虑情绪中,或者有抑郁的倾向,此时也可能会引起功能性的胃肠病,就会有腹胀的症状出现,所以此时可以通过转移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式调节心情,就可以缓解腹胀的症状,如果问题比较严重,也可以向专业的心理医生求助。

  腹胀的原因

  ①气滞作胀

  患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

  ②脾虚腹胀

  肝炎日久,长期食欲不振,食少腹胀,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少气懒言,大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

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