很多人在生活中都会出现腹胀的情况，出现了腹胀之后人们的身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，大家可以通过饮食改善腹胀，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、喝苹果醋
人们在平时会出现腹胀，主要就是因为消化不良导致的，如果是因为不消化的原因出现的腹胀症状，那么这个时候患者可以在水中加入适量的苹果醋，然后开始慢慢的小口饮用，这样做能够很好的帮助消化食物，缓解腹胀的症状。
二、嚼米汤
很多人应该不知道米汤可以排气，一旦出现了腹胀的情况，喝一点米汤能够起到缓解腹胀症状的效果，所以总是腹胀的人，在平时可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，然后要盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，可以改善腹胀症状。
三、喝杯酸奶
腹胀的朋友，在平时可以适当的喝一点酸奶，主要是因为在酸奶中含有丰富的益生菌，这个物质到了我们的身体中，可以维持肠道中的菌群平衡，还能够有效的促进消化和吸收，适当的饮用酸奶能够起到缓解腹胀的效果，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
