相信大家对肾虚应该不陌生，它是一种常见的疾病，出现此病之后身体会有多种不适的症状，严重的会影响到人们正常的生活。可以引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚的缓解可以通过饮食调理，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
肾虚的原因
1、暴饮暴食。现在人们的生活节奏比较快，加以上班时间紧凑，一些人常常来不及吃早饭，午饭则常常吃的过饱，这样就是暴饮暴食。并且朋友之前也常常会聚餐，也会出现暴饮暴食。这样都会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
2、人们在平时如果过量服用中草药。多数的人在潜意识觉得中草药没有什么毒性，不过大家要知道是药三分毒，中药中含有的毒性也会影响着身体。所以大家在治疗疾病的时候，使用药物应该要特别的谨慎，患者需要遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。很多人在生活中都非常喜欢碳酸性的饮料，这类饮品呈酸性，要知道人体正常的ph值维持在7.2左右，在生活中如果大家大量的饮用碳酸饮料，很有可能会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚，所以要控制碳酸饮料的摄入。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
5、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
7、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。
8、经常憋尿。有些人由于工作的原因，经常憋尿。这种行为对肾脏很不利，长时间憋尿，会引发尿路感染和肾脏炎症，对肾有很大伤害。
山药
山药很不错，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。
枸杞子
