相信大家对高血糖应该不陌生，它是一种很常见的疾病，现在出现此病的人数比较多，得了高血糖身体会有不适的症状，这个时候要怎么办?能够引起人们高血糖的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善高血糖呢?下面会有详细的介绍。
1、平时控制甜食摄入量
人们的身体中的血糖，主要就是由就是食物中的糖和淀粉提供的，如果说人们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，想要控制好自己的血糖，那么就必须控制甜食的摄入量，大家应该要做到少吃或者不吃，这样可以调节血糖。
对于血糖比较高的人来说，在平时应该要戒掉吃甜食的坏习惯，特别是对于血糖高的来说，应该要少吃或是不吃，对于普通人来说也要少吃，这样能够预防高血糖的情况。米饭、馒头、面条、马铃薯这类食物中的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
一旦发现自己有高血糖的情况，那么大家在吃主食的时候，就不能选择大米饭、馒头这些，此时人们要选择蔬菜和杂粮的结合，主要是吃了这些食物之后升糖的速度比较慢，大家还应该要保证食物种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)
正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。
4、适当进行体育运动
不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1.饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。
2.服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。
3.情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。
4.过度肥胖。现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。
5.摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。
