腹胀是一种很常见的症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，出现腹胀肠胃会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会出现这个情况，吃什么能够改善腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。
1.坚持适当的运动
现在有很多人在平时很少锻炼身体，这样就会导致自己的体质比较差，并且肠胃功能也不是很好，于是反复的出现腹胀问题。肠胃不好的人，建议多进行锻炼。主要在训练的时候肠道会快速的蠕动，它还可以提高人体的消化和吸收的能力。
2.难消化的食物少吃或不吃
对于经常腹泻的朋友，在生活中应该要少吃不容易消化的食物，像是在平时就不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这类食物很有可能会给人们的肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，此类食物在肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。
3.高纤维食物别过量
腹胀的朋友在平时不能吃过量的高纤维食物，它们容易在胃肠内产生大量气体。像是麦麸的纤维含量有31%，笋干达到30%，还有很多含有纤维的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，一些谷类也含有丰富的纤维，在平时吃这些食物要注意搭配，不能过量。
4.留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
