肾虚是一种很常见的症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，得了肾虚之后身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?在生活中能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要注意一下，肾虚患者吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
得了肾虚的朋友在平时要禁烟禁酒，主要是酒精中含有大量的甲醇，还有在香烟中则含有大量的尼古丁，我们要知道这样的成分，很有可能对身体机能造成不良的影响，如果长时间这样的下去，很有可能会造成肾亏，所以戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
肾虚的人在平时可以适当的按摩脚底的涌泉穴，这样能够起到益精补肾、强身健体的效果，肾虚的朋友要每天按一按脚心的涌泉穴，这样可以达到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，然后用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上。
锻炼改善
生活中适当的体育锻炼能够改善肾虚的症状，在平时大家可以打太极拳、慢跑、游泳等，常做运动能够有效的促进新陈代谢，还能够快速的排出身体中的身体毒素，经常运动对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效，能够改善肾虚的症状。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
