肩周炎是一种很常见的骨科类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了肩周炎之后人们会感觉行动不便，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们肩周炎的原因有很多，大家要特别的注意一下，有一些偏方能够治疗肩周炎，下面会有详细的介绍。
擦背练习
其实在生活中有很多的动作都能够缓解肩膀疼痛，不过对于有肩周炎的人不能够进行太剧烈的运动，所以肩周炎的患者可以多做一些舒缓的运动，比较容易的是擦背运动，这个动作简单的说像洗澡擦背一样，一个手臂向下往后背摸，另一个手臂向上往后背摸。
调整坐姿
人们会出现肩周炎主要是因为坐姿错误，不管是在日常生活还是在工作当中，都要规范坐姿，减轻肩周肌肉的负担。这个时候可以买个靠背靠在腰上，使腰部有着力点，然后应该要将下巴收回，背部挺直，坚持这样的坐姿能够有效缓解肩周疼。
肩部防寒保暖
有肩周炎的朋友，在生活中应该要做好防寒保暖措施，这样对于预防和缓解肩周炎是非常有必要的，特别是在夏天的时候，室内基本都吹着空调，那么此时就不要穿露肩的衣服，尽可能地保持肩部温暖。肩膀受凉也是部分人群出现肩周炎的重要原因之一。
中医针灸
患有肩周炎的朋友们可以到专业的中医馆进行针灸，在医生的专业诊断和建议下进行针灸，能够使肩周炎慢慢得到恢复。另外，也可以进行适当的按摩，当肩周肌肉觉得疼痛时，可以通过按摩来缓解疼痛，放松肩膀周围肌肉，促进血液循环。
适当休息
患有肩周炎的朋友们一定不能过度劳累，适当的进行休息，在繁忙的工作中抽出一些时间活动肩周肌肉，可以进行耸肩、擦背运动，也可以反复摆动自己的手臂，放松整个肩部肌肉，使肩部的血液循环更加顺畅，缓解疼痛。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建议更换硬板床，能够有效缓解肩周疼痛，促进血液循环。除此之外，在日常饮食过程当中也可以多补充一些钙物质，增强体质，多做一些康复运动，例如举哑铃、拉力器，但是运动一定要适量，否则很容易损伤肩关节。
肩周炎的原因
1、睡眠姿势不好：俗话说得好“高枕无忧”，其实枕头过高会影响颈椎正常的生理弯曲，使得韧带牵拉受到损伤或者肌肉出现疲劳性损伤，从而引起颈肩出现酸痛、手麻等症状，长期下去还有可能会导致肩周炎的发生。
2、肩周围软组织退行性改变：肩关节周围软组织发生退行性改变，会引起肩关节运动受到限制，从而引起肩周炎的发生。导致肩周炎的软组织退行性疾病比较常见的有腱鞘炎和肌腱炎，这些疾病会对关节囊、滑囊以及肌健都会造成一定的损伤，从而引起肩周炎的发生。
