腹胀的原因有很多，在平时大家应该都有过腹胀的经历吧！腹胀的时候人也是比较难受的。腹胀吃什么？有一些我们常见的食物具有缓解腹胀的效果，在平时可以常吃。腹胀怎么办？如果你想知道的话，在下面会有详细的介绍。
腹胀怎么办
1.坚持适当的运动
经常锻炼身体能让我们肠道的蠕动速度加快，体质得到增强，从而减少腹胀问题的出现。在平时有很多人都不爱运动，觉得很累，其实只要你每天抽出20分钟的时间来锻炼就可以了，坚持去做，很快你就会爱上流汗的感觉。
2.难消化的食物少吃或不吃
不容易消化的食物，建议经常出现腹胀症状的朋友们不要吃，比如豆类以及薯类的食物，还有油炸食品，这些食物在肠胃中消化的速度会比较慢，更加适合那些肠胃功能好的人吃。特别是在晚上的时候，更加不要吃。
3.高纤维食物别过量
高纤维食物是有利于健康的，但是对于那些总是腹胀的人来说，可能还是少吃比较好。像是菠菜、苋菜、南瓜以及芹菜等食物，都是膳食纤维含量非常高的。每次吃的时候要注意少量的吃，少量多吃，这样肠胃就能更好的接受了。
4.留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
