腹泻可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，得了腹泻之后身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹泻的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解腹泻的症状呢?下面会有详细的介绍。
不吃外卖，饮食洁净
总是腹泻的人应该要反思一下，是否存在爱吃外卖的习惯。要知道现在很多的外卖食品用的材料都不会很好，有的商家甚至会用地沟油，不仅不卫生，还可能影响大家的身体健康。经常有拉肚子的症状，且有吃外卖的习惯，不妨改变一下，注意饮食的洁净卫生。
膳食调节，以食养胃
总是有拉肚子的朋友，可能是脾胃虚弱引起的，生活中只要稍微吃一点油腻的、冰冷辛辣的食物，就很有可能会刺激肠胃，发生腹泻。一旦出现了这个症状，主要还是靠大家自我调节，自我约束，大家应该要好好养胃。比较简单方便的方法就是平时注意膳食调节。
作息得当，规律饮食
不规律的作息时间和饮食习惯都会导致经常腹泻。多数的年轻人生活习惯很不好，不仅常常熬夜，人们在生活中也不注意规律饮食，长此以往身体的自然规律被打破，这样不但会引起腹泻，还可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得当。
心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。
坚持锻炼，增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。
医院挂号，仔细检查
如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。
腹泻的原因
肚子受凉
一般是由于晚上没盖好被子，让肚子裸露在外，着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度，容易导致功能紊乱，大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。
吃了不干净的东西
如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，很多小吃店或饭店的凉菜都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。这时要及时去看医生，吃些药会好的快。
