腹胀该怎么办？腹胀的情况是大家都可能会遇到的，特别是一些爱吃的人，更是经常腹胀。腹胀的原因有哪些？除了吃的太多，还有不少别的原因也会引起腹胀哦！腹胀吃什么？如果你想了解的话，在下面的文章中会有介绍。
进行按摩
腹胀的时候按摩可以帮助缓解症状，因为按摩的时候我们的肠胃运作能力会得到提升，消化食物的速度会更快，腹胀以及腹痛的情况会有所缓解。建议大家要按照顺时针的方向去进行按摩，这样效果会更好一些，按摩的时候要轻柔。
热敷
热敷也能缓解腹胀，这个方法在平时应用起来会比较方便。只要你准备一个热毛巾或者是热水袋就可以了。直接用热气去温暖腹部，让腹部的不适症状得到缓解。不仅仅是腹胀，如果有腹泻或者是腹痛的情况，也可以使用热敷。
慢慢吃饭
慢慢吃饭也就是我们常说的细嚼慢咽，它对于缓解腹胀的好处同样是很大的。因为在吃东西的时候如果速度非常快，容易造成食物没有嚼碎，给肠胃消化带来较大的负担，食物都堆积在肠胃中，从而产生腹胀的症状。
晚餐少吃产气食物
在晚上的时候不要去吃容易产气的食物，比如说豆类，因为豆类中所含的低聚糖比较多，在肠胃中进行消化的时候会产生很多的气体，从而造成腹胀。对于肠胃比较虚弱的人来说，消化起来很困难，所以应该尽量在平时少吃。
高纤维食物别过量
生活中如果我们过量的食用高纤维食物，就很有可能会在胃肠内产生大量气体。常见的蔬菜有很多，像是麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有含有膳食纤维的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有很多的食物具有非常好的养胃和顺气作用，大家可以常吃山药，它具有健脾胃、益肾气的效果，还可以促进消化吸收，黏稠质地能够有效的保护胃壁功效;白萝卜能够起到顺气的效果，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
