性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经*吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。
5、金针菜
金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、菠菜
这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
手脚发凉
那些患有贫血症的人通常血液循环不良，这可能导致极度寒冷的感觉。虽然偶尔也许会有手或脚冷的时候，但经常冷手和脚可能是神经或血液循环等潜在问题的征兆。特别是天气温暖时，如果手脚仍然很冷，请务必就医，以测量您的铁水平。如果不及时治疗，可能会导致手或脚严重的组织损伤。
头痛
当大脑接受的铁比通常需要的少时，动脉开始膨胀，导致头痛。缺铁的身体开始优先考虑首先将氧气吸入大脑，然后继续照顾身体中的其他组织。如果您已经注意到频繁的反复发作，请与医生预约，讨论诊断和治疗方案。
呼吸急促
如果你近注意到呼吸浅而急促，你的身体可能正在努力应对缺铁症。当经历贫血时，体内的氧气水平显着下降，您可能总会感到轻微的呼吸困难。无论你 努力吸气多深，如果氧气水平低于正常水平，你会感到气喘吁吁。如果你没有进行体力活动而出现呼吸急促的现象，可能是贫血。
头晕
头晕是一种头晕目眩的感觉，通常刚刚站起时有眩晕的感觉。如果您经常出现头晕，是时候与医生讨论正确的诊断，特别是如果您已经进行了血液检查或完成贫血测试已经有一段时间了。头晕是许多健康问题的显着症状，包括低血压，所以您不能掉以轻心。
苍白的皮肤
苍白的皮肤往往是贫血的早期外在征兆。当血液流过皮肤的血管较少时，肤色可能会略微消失。当血红蛋白水平下降时，皮肤也会随之变成泛白的浅色，这很容易观察。肤色较深时，可通过检查嘴唇或牙龈内部来监测水平。或者，如果注意到底部眼睑的内部比通常的红色少，则可能是低铁。
结语：上文已经为大家介绍了贫血的原因，每个人患病的原因不同，所以治疗的方法也不同，患者需要根据医生指导治疗疾病，生活中要注意营养均衡，饮食要有肉有菜，不能保暴饮暴食。
