多数的人在生活中都会遇到便秘的症状，一旦出现了便秘身体会非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
经常出现便秘的人，应当养成早起排便的习惯。大家应该尽量在早餐后上厕所。主要是在此时的肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，那么就会形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这个比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
当代的人们都离不开手机，很多人在吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，还有一些人就连上厕所，也是手机不离手。如果说要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。人们在玩手机的时候，很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
喝水对人体来说是非常重要的，多数的人都是在口渴的时候，才会开始补充进水。事实上这个时候，人体已经处在缺水的状态了。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。所以在生活中，大家要给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2、不良的排便习惯
