多数的人在生活中都会遇到脱发的症状，一旦出现了脱发形象会有很大的影响，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善脱发的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、多吃富含铁的食物
总是出现脱发的人，在平时应该要注意自己的饮食，头发在生长过程中需要铁的合成，主要是因为头发健康的生长，补铁非常的重要，含有铁元素丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含维生素的食物
一旦出现了脱发，人们应该要注意补充维生素E，这个物质到了身体中能够抵抗毛发衰老，还可以帮助人们促进细胞分裂，使毛发生长。在平时可以用来治疗脱发的食物有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，常吃对身体非常好。
3、多吃杂粮
脱发的人应该要多吃些杂粮，它们具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，此外它们里面含有的物质能为人体补充大量的膳食纤维。特别是现在人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，对头发有危害。
4、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5、吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
6、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
7、用姜水洗头
在煮洗头水的时候放入几片生姜，或者是将生姜放入开水之中浸泡。洗头的时候将头发盘起来放在水中浸泡半个小时，然后擦拭，等头发自然晾干，半天之后在用温水洗干净。持续一个月，经常掉头发的情况自然能够得到有效的缓解。
8、保持头皮清洁
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。
