高血脂可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血脂之后身体会有多种不适的情况，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们高血脂的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解高血脂的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、饮食降血脂
人们身体会有高血脂出现，主要是由于体内的脂质物代谢过剩引起的，人体内的脂质物过剩多与日常生活中的高脂、高热量饮食有关，所以大家如果想要降血脂，首先要严格控制饮食，这个时候就不要吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等。
高血脂的患者除了不能吃高脂肪类的食物之外，还应该要多吃富含膳食纤维的食物，常见的就是新鲜蔬果、豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等食物，要知道这类食物，不但有利于控制好体重，还能有效降低血脂的形成。
2、酵液降血脂
其实在很多的饮食当中都有降血脂、清血管的功效，像是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，它们都是药食同源的食物，特使“三高克星”，我们会看到它们是很多三高中药处方中的“常客”。长期服用有降血清脂肪和胆固醇、疏通血管。
为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。
3、减重降血脂
长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。
4、运动降血脂
运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少体育锻炼和体力活动
在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。
