消化不良的问题是日常生活中我们经常都会遇到的，饭后或者是吃了零食之后有些人经常会感觉到腹胀、腹痛，这就是消化不良了。消化不良的原因有很多，吃多了的时候就容易消化不良。消化不良吃什么？下面会有详细的介绍。
喝酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，对于调节肠胃的功能，缓解消化不良的症状有很好的效果。在感觉到消化不良的时候，可以试着喝一点益生菌含量多的酸奶，这样一般会很快见效哦！不过记得要选择需要冷藏的酸奶，常温酸奶中的益生菌一般都很少。
揉按腹部
消化不良的时候，试着按摩一下自己的肚子吧！我们要按照顺时针的手法去打圈按摩，这样是可以促进肠道蠕动的，肠道蠕动的速度快了，消化能力就上去了。在平时我们饭后可以经常按摩肚子，记得要轻轻的按摩，每次五分钟即可。
散步
大家如果感觉到按摩的效果还不够好，那么不妨再加上散步。散步的时候速度要慢，如果走得快反而会增加肠胃的负担。一边散步一边按摩，这样的效果会更好。一般在饭后休息五分钟左右就可以散步了，散步以半个小时到一个小时为宜。
吃健胃消食片
健胃消食片可以帮助理气和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃几片，一般2-3小时后，腹胀的感觉就会消失。
消化不良的原因
一、饮食习惯的不良
不良的生活习惯，其实会给我们的胃部造成非常大的损害，其中包括了暴饮暴食，吃多了一些不容易消化的食物，大量食用烟酒、咖啡、浓茶、高脂肪食物等，饿一顿饱一顿的不稳定饮食习惯等等，这些都会给胃部加重负担，给胃部带来非常严重的伤害，轻者消化不良，重者会使得胃部发生一些病变。
二、生活作息不规律
生活作息不规律也是引发消化不良的原因，不规律的作息打乱了人体的生物钟，尤其是熬夜时所吃的零食或者其他东西，既属于不良的作息习惯，也属于不良的饮食习惯。
