便秘是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解便秘的症状，那么吃什么比较好呢?便秘之后会感觉比较难后，应该怎么办?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
1、饮食因素
现在人们的饮食都是非常精细的，对于一些粗粮很少食用。主要是是因为人们的生活情况变好了，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食中含有的碳水化合物含量很高，虽然她是身体必需的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。很有可能会引起便秘出现。
除了主食方面，人们现在对饮食非常挑剔，会找一些自己喜欢吃的食物，多数的人在生活中喜欢吃重口味的食物，不过我们要知道，如果说长期食用这类食物的话，很有可能会导致出现上火，也会引起便秘出现，要特别的注意。
2、有便不排
现在人们的生活节奏可以说是非常快的，所以一些人在工作的时候，即使有便意都没有时间去排。然后等到空闲的时候，就会发现这个时候自己已经没有便意了。长期如此的话，很有可能会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。
3、经常不运动
这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
4、情绪因素
情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。
苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
