腰肌劳损怎么办 避免身体着凉能治疗这种疾病

  腰肌劳损是很常见的一种骨科类疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了腰肌劳损之后身体会有不适的症状,这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们腰肌劳损的原因有很多,大家要注意一下,吃什么可以缓解腰肌劳损呢?下面会有详细的介绍。

  腰肌劳损怎么办

  一、适当要运动

  得了腰肌劳损的人,一般大多存在腰痛的现象,腰痛的时候人们都会在床上躺着,人们这样认为这样能够缓解腰肌劳动所带来的疼痛感,大家要知道如果是腰肌劳损所导致的疼痛,那么可以用运动来让腰部肌肉放松,但要注意在运动的时候力度不能过大。

得了腰肌劳损的人,一般大多存在腰痛的现象

  二、物理治疗

  人们在出现腰肌劳损的时候,应该要到正规的医院去治疗,可以选择按摩等,主要是这些方法能够有效的缓解疼痛感,但是我们也要注意,这个方法只能暂时缓解疼痛的现象,人们在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

  三、睡硬床板

  现在的人都非常喜欢睡软床垫,主要是因为软床垫能够让自己感觉格外舒服,不过长时间的睡软床垫是很容易让腰部变形的,会让本来就患有腰部劳损的人疼痛感加重,睡硬床板对腰椎比较好,这样能够避免腰肌劳损反复发作。

  四、服用药物

  在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药,能暂时缓解疼痛,但是要注意止痛药只能暂时服用,不能长期让自己使用,会带来副作用。

  五、避免身体着凉

  避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一,在夏季不要长时间待在空调房,冬季要适当加衣,避免身体着凉而让腰部疼痛。

避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一

  六、不要随便做剧烈活动

  在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动,特别是使用到腰部力量的,这样很容易加重腰部损伤,导致腰肌劳损发作。

  腰肌劳损的原因

  1、长期一个姿势

  比如经常站立、坐着工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩,累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑,觉得“我也没干啥,为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作,肌肉长时间持续收缩,肌肉中的血管被压挤,阻碍了血液正常流动,从而造成肌肉缺血、缺氧,代谢产物不能及时排出,这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痉挛,还常常造成肌纤维变性。

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