腹胀是比较常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，腹胀之后身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解腹胀吗?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
总是出现腹胀的人，应该要改变自己的饮食喜习惯，如果说吃的太多或者吃的太快都会导致腹胀，因为这些不良的吃饭习惯会带进去更多的而空气进去肠胃，对我们的胃部有很大的危害，大家总是痛吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
在生活中多数的人都会出现难以消化的食物，常见的就是炒豆子、硬煎饼等硬性食品。大家应该要知道，这些都是食物对于肠胃来说不能很好的给消化掉，会在肠胃中停留的时间比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀的症状。
适度补充纤维食品
生活中适当的吃高纤维的食品并不会引发腹胀，还很有可能会改善腹胀消化不良的现象。所以说大家可以适当的吃。但是要知道高脂肪食品难以被消化、吸收，这些物质在肠胃中逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，会受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
腹胀的原因
1、脾胃损伤：由于小儿乳食不节、饥饱无度，或营养不良，均会损伤脾胃，使脾失健运，升降失节，气滞不能正常运行而致脘腹胀满。
