腰肌劳损是很常见的一种骨科类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损之后身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，我们要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解腰肌劳损的吗?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
对于得了腰肌劳损的人来说，大多存在腰痛的现象，人们在出现腰痛之后，会让自己躺着，认为这样可以缓解腰部的疼痛，如果说我们的腰痛是腰肌劳损所导致的，大家还可以适当的通过适当的运动来让腰部肌肉放松，不过我们要注意，就是在运动的时候力度不能过大。
二、物理治疗
腰肌劳损的患者出现了疼痛之后会感觉非常难受，这个时候也可以到正规的医院做一些常规治疗，比较常见的就是按摩等，这样可以有效的缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，大家应该要寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在多数的人都比较喜欢睡较软的床垫，这样能够让自己感觉格外舒服，不过我们应该要知道，如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于出现了腰肌劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
