高血压是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血压之后身体会有多种不适的症状出现，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们高血压的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么可以缓解高血压呢?下面会有详细的介绍。
测量血压：对于出现高血压的人们来说，大家要对血压有基本的了解，将它掌控在正常范围里面，测量血压可以说是掌握血压唯一的方法，测量血压需要用血压计，现在的血压计一般分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定，测量结果准确。
放松心情：一旦出现了高血压的情况，大家应该要放松自己的心情，人们在心情紧张的时候也会导致血压升高，对于身体正常的人也不例外，而对于高血压者，更要放松心情，遇到了不开心的事情，要调节好自己，不忧虑不紧张，不给自己压力。
饮食清淡：得了高血压的人，生活中应该要特别注意自己的饮食习惯，在吃的东西上，高血压者要遵循清淡少盐的原则，大家可以多吃一点蔬果之类多汁的食物，还可以适当的多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
高血压的原因
一、精神跟环境
多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。
二、年龄
现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。
三、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
四、饮食习惯
高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。
