颈椎病可以说是很常见的一种疾病，得了颈椎病身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们颈椎病的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解颈椎病的症状呢?下面会有详细的介绍。
一、慢跑
慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。
得了颈椎病的人，在生活中应该要适当的锻炼，慢跑就是一种不错的锻炼方法，它能够协调全身的有氧运动，不但能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人体在慢跑的时候会把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
二、热敷
得了颈椎病的朋友应该要适当的热敷，大家可以用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，之后要根据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，一般热敷30分钟左右就可以了。这种方法可以有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳。
三、选择合适的枕头
颈椎病的患者在睡觉的时候要特别的注意一下，大家应该要选择合适的枕头，适合自己的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，这样能够缓解颈椎病的发作，所以说枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。
成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。
四、学习燕子飞
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
五、长练颈椎保健操
1.左顾右盼
头部先向一侧慢慢旋转，幅度宜大，持续10秒左右，感到酸胀感为宜，之后换另一侧，反复三十次。
得了颈椎病怎么办 怎么预防颈椎病 颈椎病该怎么预防
2.毛巾抵抗
用毛巾紧贴于后颈部，双手向前牵拉毛巾，颈椎向后用力，相互对抗五次左右。
3.前后点头
头向前倾到大幅度，持续10秒左右，酸胀感为宜，之后头再向后仰到大幅度，反复三十次。
