腰肌劳损是一种很常见的骨科类疾病，现在出现此病的人比较多，得了腰肌劳损身体会有不适的症状出现，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解腰肌劳损的症状吗?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
如果我们出现了腰肌劳损，在生活中存在腰痛的现象，腰痛的时候人们会躺着休息，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，不过我们应该知道如果是腰肌劳损所导致的疼痛，大家应该要选择运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大。
二、物理治疗
腰肌劳损的疼痛，一般是比较难忍受的，这个时候大家可以到正规的医院做一些常规治疗，要选择物理治疗，像是按摩等，这样能够有效缓解疼痛感，不过我们要知道，这个方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在的人都比较喜欢睡一些比较软的床垫，这样会让人们感觉非常的舒适，不过在生活中，长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以说对于一些腰部劳损的人来讲，在睡觉的时候选择硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
