体寒是一种很常见的症状，特别是女性朋友在生活中很容易出现这个问题，体寒的人身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们体寒的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解体寒的症状呢?下面有详细的介绍。
1.饮食注意，体寒的人在生活中要注意自己的饮食，多数的女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食物会给身体造成伤害，预防体寒应该每天都注意饮食的均衡，减肥的人可以吃小饱。每天都要喝足够量的热水。
2.保持足够量的运动。运动对身体非常好，不大家可以在生活中适当的参加活动或者减少活动量，如果感觉比较累，可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，运动的时候会调整全身的血液循环。也可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打100下。
3.坚持温水坐浴。大家要清洗好自己的身体，这样能够保持身体健康的重要措施，人们应该要每天坚持半个小时温水坐浴，这样可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，有效的加快血液循环，还可以起到驱寒通经络的作用。
4.保证充足的睡眠，不可熬夜看电视机或者玩耍，晚上是身体调整和羞修养的时间，经常熬夜会造成身体虚弱，精神萎靡不振。经期期间时还要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。
身体的大毛病都是生活中的小隐患导致的，养成良好的生活习惯可以塑造健康的身体和向上的精神。整个人的气质都会不一样。
体寒的原因
1、体寒或是由于循环障碍造成
心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
2、体寒或是由于阳气不足造成
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。
肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、体寒或是由于月经和生育引起的激素变化造成
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、体寒或是由于疾病造成
有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等疾病，多发生于青年女性;血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。这两种情况都可能造成体寒。
