腹胀该怎么办？当我们遇到了腹胀的问题时，经常会想到去吃药，其实还有别的一些方法也可以很好的缓解腹胀哦！腹胀的原因有很多，那么在遇到了腹胀的问题时，我们应该吃点什么食物来缓解呢？下面会有详细的介绍。
进行按摩
腹胀的时候建议大家可以试试看按摩，按摩我们的肚子，帮助消化，从而改善腹胀的症状。方法是很简单的，以肚脐为中心，进行打圈按摩，力度不要太重，慢慢的揉上几分钟，一般腹胀就会很好的缓解了，这个方法见效很快。
热敷
热敷也是可以缓解腹胀的一个好方法，同样操作起来很简单，直接把家里的热水袋灌上水，然后放在腹部就可以了。利用热气来促进局部的血液循环，然后我们的消化能力也会得到提升，这样腹胀的问题就可以被解决了。
晚餐少吃产气食物
在晚上的时候不要去吃容易产气的食物，比如说豆类，因为豆类中所含的低聚糖比较多，在肠胃中进行消化的时候会产生很多的气体，从而造成腹胀。对于肠胃比较虚弱的人来说，消化起来很困难，所以应该尽量在平时少吃。
高纤维食物别过量
生活中如果我们过量的食用高纤维食物，就很有可能会在胃肠内产生大量气体。常见的蔬菜有很多，像是麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有含有膳食纤维的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有很多的食物具有非常好的养胃和顺气作用，大家可以常吃山药，它具有健脾胃、益肾气的效果，还可以促进消化吸收，黏稠质地能够有效的保护胃壁功效;白萝卜能够起到顺气的效果，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
