很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重会给人们的身体带来很多的危害，一旦出现了湿气重的情况，我们应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
很多湿气重的人都会有一些坏习惯，像是总喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些习惯都会导致湿气重。特别是在夏天的时候，天气炎热，很多人会猛吹空调，这一点是非常不好的。我们要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
南方的朋友要特别的注意一下，因为气候的因素，屋子里面经常会比较潮湿。在这样的环境中长时间居住，也是导致湿气重的一个原因。大家应该要保持居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还要保证贴身衣物的干燥。
饮食除湿
湿气重的人可以在饮食方面调节一下，关于除湿食物其实有很多，常见的有薏米、山药、莲子、赤小豆等。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，这样能够帮助人们利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、频繁的熬夜
男性熬夜的频率似乎会比女性来得高，但是你知道吗?熬夜不仅会加速衰老，也会导致体内的湿气变得更加严重。这是因为熬夜会导致脾脏受伤，脾不能好好运化水利，自然也会产生湿气了。
2、经常待在潮湿的环境里
男人不耐热，所以更喜欢待在阴冷的地方，但是这种地方一般都带着潮气、湿气，若是长期待在潮湿的环境里，体内的湿气肯定是不减反增的。建议男人要多晒太阳祛祛湿，同时也要避开阴冷、潮湿的地方。
3、饮食不规律
爱吃肉、爱喝酒、口味重等等饮食习惯都会加重体内的湿气，但这些恰好也是许多现代男性的饮食特征。男人想要祛湿，那么建议要饮食清淡，少抽烟、喝酒，多吃点果蔬。
