骨质疏松是一种很常见的疾病，现在患有此病的人数比较多，得了骨质疏松身体会非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?导致人们出现骨质疏松的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解骨质疏松呢?下面会有详细的介绍。
1.改善生活方式
如果我们发现自己有骨质疏松的情况，大家首先应该做的就是对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，像是在平时经常抽烟酗酒，这样很有可能会影响到骨的代谢，所以人们应该要戒烟戒酒，同时在运动方面也要做好，可以适当的晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收。
患有骨质疏松的朋友，在日常的生活中还应该注意坚持锻炼身体，锻炼能够为我们的身体带来很多的好处，大家可以做一下力所能及的负重锻炼，如慢跑等，这些都可以帮助人们促进骨细胞形成新骨，当然，运动方面也不可过于剧烈。
2.改善日常饮食
得了骨质疏松的人在饮食上应该要注意多补充一些含钙的食物，比较常见的含有钙质的食物像是牛奶、虾皮等，大家还可以多补充一些富含蛋白质的食物，常见的就是紫菜，一些海产品，还有豆制品，这几种食物的含钙量比较丰富。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
2、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
3、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
