腰肌劳损是一种很常见的疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解腰肌劳损的症状呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
如果我们出现了腰肌劳损的情况，很有可能会存在腰痛的现象，腰痛的时候很多人会让自己躺着，主要是因为这样做能够缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，还有如果是因为腰肌劳损所导致的疼痛，大家也可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
得了腰肌劳损之后身体会有疼痛的情况，这个时候大家应该要到正规的医院做一些常规治疗，常见的就是按摩等，这个方法能够有效缓解疼痛感，不过有一点我们要注意，这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，大家要寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在的人们都非常喜欢睡一些比较软的床垫，这样很有可能会让人感觉格外舒服，如果我们长时间的睡软床垫，很有看了能让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，在平时睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
核桃炒韭菜
核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。
泥鳅汤
