缺钙的症状是什么?哪些症状是代表人缺钙了呢？这个问题大家都应该要了解一下，因为现在缺钙的人实在是太多了。缺钙吃什么?生活中补钙的食物有很多，建议每天都要食用。补钙的误区是什么？一起来看看吧！
缺钙的症状
1、夜晚易失眠
钙是神经元代谢必须的一种成分，当我们缺钙的时候，神经的活动就不正常了，可能会有十分兴奋的一种情况出现，导致在夜里很激动，翻来覆去的也睡不着。如果你也有这样的情况出现，试试看补钙，也许症状就会缓解了。
2、易“骨瘦如柴”
缺钙的人体内的淀粉酶以及脂肪酶等成分没有足够的钙去激活，所以就导致吃了食物之后也没有办法去吸收和消化，出现吃得多但是不长肉的情况。过瘦其实是不好的，有害健康，建议大家要保持一个合理的体重。
3、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
为塑造美好身材，有一些人还会通过节食来减肥，这样减肥看似很有效果，其实是很快就会反弹的。而且当我们节食的时候很容易造成缺钙，缺钙的时候减肥身体是会“不听话“的，还会出现越减越肥的情况，这是我们都不想看到的。
补钙的误区
以为吃水果代餐有利于骨骼健康
现在长期减肥的人有很多，为了快点变瘦，很多食物都不敢吃。很多人都会选择吃水果来减肥，认为水果的味道好而且营养又高，所以每天吃两个水果就行了。其实水果对于骨骼健康作用不大，因为的钙质和蛋白质都很少，长期吃会引起骨质疏松。
以为吃蔬菜与骨骼健康无关
如果想要通过饮食来补钙，那么多数人都会想到吃一点肉类的东西或者是人参、海参等等，很少有人会想到蔬菜。其实蔬菜中的钙质含量也是比较高的，我们在补钙的时候不能忘记吃蔬菜，特别是绿叶的蔬菜，吃它们对改善缺钙很有好处。
一般建议大家在补钙的时候，含钙高的食物都要吃，换着吃、混合着吃，这样效果会比较好。比如说虽然牛奶补钙，但是也不能光喝牛奶，蔬菜、肉类的食物等还是要吃的。因为不同食物中的钙质吸收率不一样，其他的营养也不一样，所以都不能少。
