腰肌劳损是很常见的一种疾病，得了这个病的人数也不少，出现腰肌劳损之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解腰肌劳损的症状呢?下面就详细的介绍一下。
一、适当要运动
生活中如果出现了腰肌劳损的情况，很有可能会存在腰痛的现象，腰痛的时候很多人会让自己躺着，主要是认为这样做能够缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，不过我们要知道腰肌劳损所导致的疼痛，其实可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，不过在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。
二、物理治疗
得了腰肌劳损的人会有疼痛的情况，一旦出现了疼痛的症状，这个时候大家也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这样做能够有效缓解疼痛感，不过有一点要注意，这个方式只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在很多的人都非常的喜欢睡一些比较软的床垫，主要是因为这样会让自己感觉格外舒服，但是长时间的睡软床垫是很容易让腰部变形的，对于本身就有腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，这样可以避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;
