腰痛的原因是什么?为什么有的时候会突然出现腰部不舒服的感觉呢?腰痛的问题是各个年龄段的人都会遇到的。腰痛怎么办?感觉疼的时候,我们应该采取哪些方法来缓解这样的疼痛呢?如果想了解更多,请继续看下面的内容!
腰痛怎么办
![腰痛怎么办 腰痛怎么办](http://pic.39yst.com/group1/M00/65/99/Pb832l2_3F2AHAgJAAA6hTNsjEk640.jpg)
控制自身体重
腰疼如果经常出现,应该要观察一下自己的体重是不是存在超重的情况了。因为当一个人的体重太重的时候,腰部会需要承受很多的压力,然后产生疲劳和疼痛的感觉。为了缓解腰部的压力,我们应该要注意控制好自己的体重,避免超重。
坐姿要调整
坐着的时候一定要尽量的保持背部挺直,也就是坐如钟的意思,这样可以减少给腰部的压力,从而避免腰疼的情况出现。如果弯腰驼背的坐着,看似很放松,实际上对于骨骼的伤害是很大的,当需要长期坐着的时候,这种伤害表现的会更加明显。
久坐本身就是伤腰的,良好的坐姿只是能够帮助缓解一些不适,如果能从源头上就去注意,减少久坐,那么效果会更好。我们每坐一个小时左右,就起身稍微走动走动,哪怕只是几分钟的时间,也会让身体的血液循环加速,改善腰痛。
选择适合的鞋子
如果你穿的鞋子不合适,其实也可能会造成腰疼哦!比如说很多的女性朋友喜欢穿高跟鞋,虽然看起来会比较好看,但实际上对于腰部会造成很大的压力。另外鞋子如果太大或者是太小,其实也是不好的,这些情况要注意避免。
伸伸懒腰
我们应该知道偷偷伸懒腰的行为可以说是不太雅观的,但是对脊椎的放松还是很有帮助的,如果我们在公共的场所不好伸懒腰,可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰,这样对我们的身体有放松的作用,对形象也不会有什么影响。
汽车座位上放靠垫
![可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛 可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛](http://pic.39yst.com/group1/M00/2F/8F/Co0f9V2_3FuAZWYSAABr9DozEPY358.jpg)
除了办公室,需要长时间的不动坐着的地方,可能就是在开车的时候了,长时间的驾驶,可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛,建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫,这样可以起到一定的支撑的作用,起到一定的缓冲的作用,这样可以一定程度上保护腰部受损,大家可以尝试一下。
腰痛的原因
腰肌劳损
无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状,病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复,有酸胀感,锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状,疲劳后疼痛加剧,休息可缓解,腰部活动受限并有牵拉感。
腰椎骨质增生