便秘是很常见的症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个问题，得了便秘身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，大家应该要了解一下，吃什么可以缓解便秘的症状?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
对于总是出现便秘的人，在日常的生活中应该要养成早起排便的习惯。大家尽量选择在早餐之后去厕所，这个时候肠道蠕动较为活跃，所以人们只要坚持去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。大家在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
手机可以说是现在人们生活必需品，多数的人喜欢在吃饭的时候看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所的时候，也是手机不离手。想要促进身体排便，在这个过程中，人们也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中。
3、多喝水
喝水对我们的身体来说非常重要，多数的人都是感觉到了口渴才喝水的。事实上这个时候，我们的身体已经出现了严重的缺水症状。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。所以在平时，应该要给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
3、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
