相信大家对肾虚这种疾病不陌生，它是常见一种肾病，患有此病的人数也比较多，得了肾虚身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以预防肾虚呢?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
如果我们发现自己的身体有肾虚的症状，这个时候大家应该要及时的禁烟禁酒，酒精中含有大量的甲醇，并且香烟中含有大量的尼古丁，这些都是对我们身体有害的物质，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒非常重要。
保证充足睡眠
睡眠不足对我们的身体有很大的影响，也会影响到肾脏的健康。生活中如果经常熬夜，那么我们的肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，之后就会出现亏空的情况。想要养好肾，就要保持充足的睡眠。
按摩脚底
适当的按摩脚底能够帮助我们治疗和预防肾虚，脚底的涌泉穴可以帮助人体益精补肾、强身健体，大家如果能够做到每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后能够预防肾虚。
锻炼改善
适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
