腰肌劳损是一种很常见的疾病，患有此病的人比较多，得了腰肌劳损生活会有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解腰肌劳损呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
得了疾病我们应该要注意保养好自己的身体，人体在这个时候会有腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，多数的人认为这样做能够缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但是得了腰肌劳损，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
人们在得了腰肌劳损之后会有严重的疼痛，这个时候我们应该要到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这样能够帮助人们有效缓解疼痛感，不过大家要知道这个方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在人们都比较喜欢睡一些比较软的床垫，会让自己在睡觉的时候格外舒服，长时间的睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以一点出现了腰肌劳损的症状，睡硬床板对腰椎比较好，能够帮助人们避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、久坐不动：在同一个位置长时间坐着容易形成腰肌劳损，久坐不动会让人的肌肉长期处于紧张状态，易造成腰部肌肉疲劳等问题。明显的表现是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。减少久坐不动的次数，即可预防腰肌劳损。
