头痛可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到，出现了头痛身体会比较难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们头痛的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解头痛呢?下面会有详细的介绍。
1、多喝水
总是出现头痛的朋友，可以适当的喝一点水，多数的人身体内缺水，可能是导致头痛常见的一个原因之一，生活中我们可以多喝水，少喝茶和咖啡。不过有一点我们应该要知道中老年水也是不能喝太多的，每天好控制在2500ml。
2、按摩头部
头痛之后我们会感觉非常不适，所以在这个时候应该要及时的缓解，大家可以用手指在头痛区域轻轻地旋转按摩，这样做能够让我们放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。疼痛比较严重的人可以反复按摩。
3、泡脚
经常会有头痛的朋友们，在生活中可以适当的泡脚，想要改善不适的症状，大家应该选择在晚上用温水泡脚，温水泡脚能够帮助我们有效的促进全身血液循环，身体中的血液流动加快了，就能够防治头痛的发生。
中年人属于一个弱势群体，到了这个年龄段的人，身体的抵抗力会逐渐下降，也就很容易会导致一些问题的滋生，比如头疼就是很多人会出现的问题，那具体中年人经常头疼怎么缓解呢。我们想要解决一个问题，首先一定要找到病因，找准原因之后才可以对症下药，将病症克服。
4、高血压脑动脉硬化性头痛
脑动脉这种情况很容易导致血流量减 少，致使脑细胞慢性缺血、缺氧，以及血流动力学异常，病人常诉说终日头 昏脑胀，晨起为明显。一般病程为慢性过程，当遇到情绪波动或劳累时，也可以导致头部剧痛发作。对这类病人如果能稳定血压，注意生活规律，坚持服用一些改善脑部供血和改善脑部微循环的药物，或是定期的静脉点滴一些调整血流流变学异常的制剂，大都可以使症状改善。
5、枕神经痛
枕神经是枕大神经、枕小神经和耳大神经的总称，均由颈l～3脊神经的后根所组成。枕神经痛的特点是，疼痛是从后颈部和枕部向头顶部放散，往往呈闪电式刀割样钻痛。严重时昼不能食，夜不能眠，以致诱发心脑器官疾病的发作。治疗枕神经痛并不很难，只须在枕神经出口处封闭治疗即可痊愈。
6、保证睡眠
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛，要保证6—8小时高质量睡眠。还要记住一点枕头不要过高。
头痛的原因
1、压力过大，精神过度紧张
不少人在生活和工作中有很多的压力，这些压力得不到及时的释放，就会造成人体内分泌失调，长期这样就会出现头痛。而精神过度紧张会使得大脑缺氧，一旦开始缺氧，头痛也就随之而来。
