多数的人在生活中应该都会遇到失眠的情况，失眠会给我们的身体带来很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们失眠的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。
1、多吃安神助眠食物
对于总是出现失眠的人来说，大家可以通过饮食的方式来缓解，我们可以在睡觉之前，适当的进食一些安神助眠的食物。主要是这些食物中的物质，能够为大家提供营养，能够帮助我们放松大脑的神经，减少失眠。
在生活中我们应该要多吃含有色氨酸含量丰富的食物，主要是因为这种食物能够让大脑保持放松，可以帮助人们提高睡眠质量。常见的小米、牛奶都十分适合，这些食物具有非常好的安神效果，能够提高人的睡眠质量。
2、睡前散散心
想要改善自己的睡眠质量，在生活中我们可以适当的散散心，散步能够有效提高睡眠质量，平大家要选择正确的方法来促进身体健康，例如在睡觉前适当走路。睡觉之前走路，可以增加疲劳感，提高睡眠质量。
3、睡前看书
总是失眠需要及时了解原因并改善，经常失眠的人在睡觉前可以通过看书的方式来催眠。在看书的情况下精神比较专注，而在注意力集中的时候比较容易感觉到疲劳，这样睡眠质量也会提高一些，对失眠的改善有利。
4、适当泡脚
经常失眠的人应该采取合理的方式来应对，总是有失眠症状，可以适当在睡觉前泡脚。泡脚是舒缓身心的一种方法，在泡脚的过程中能够让自己的身体保持放松状态，而且局部血液循环得到改善，大脑神经、血管需要的血液可以及时提供，也能够达到安神助眠的功效，这样对失眠缓解有利。
5、听音乐
总是失眠需要寻求合理的方法进行改善，建议经常性失眠的人可以在睡觉之前适当听音乐。可以听一些模拟大自然的声音，常见的海浪声、雨声都可以让人的心情保持放松。在放松的情况下更容易入眠，这样也可以提高睡眠质量，以免出现失眠这种表现。
6、改善睡眠环境
总是失眠的人应该通过合理的方式进行缓解，失眠症状严重，可以改善室内环境。失眠这种情况的发生也有可能是室内环境不舒适引起，室内的温度适宜，一般人的睡眠质量就会提高。想要改善失眠症状，需要调整室内环境温度、湿度，在让自己处于安静舒适的环境下睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
