腹胀可以说是一种很常见的症状了，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，身体出现腹胀会非常的难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们胃胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解胃胀呢?下面会有详细的介绍。
总是出现胃胀的朋友，在运动后不马上吃东西。我们要知道运动会消耗大量的体力，所以人们会感觉比较饿，看到好吃的东西自然忍不住往嘴里塞，我们在运动之后，应该要等到气息平稳了，先喝一杯水，让胃部有一个缓冲的时间，然后再吃东西。
不狼吞虎咽：现在很多的上班族们压力比较大，休息的时间不多，所以人们就连吃饭都会狼吞虎咽，我们要知道吃饭速度太快，会导致咀嚼不够细，这样就会增加我们肠胃的负担，导致胃胀，工作再忙，也要尽量细嚼慢咽。
不乱吃东西：现在人们的生活变好了，很多人在饮食方面不注意，想吃什么就吃什么，特不管是不是凉的呀，辣的呀，黏糊糊的东西呀，只要喜欢就会一直吃，殊不知这样做会导致对胃的伤害，从而发生胃胀。
吃饭心情愉快：吃饭的时候不谈令人烦恼的事，如果吃饭生气或者郁闷，就会导致胃胀，吃饭时尽量保持愉快的心情，让食物能够顺利下咽，顺利消化才是正经。
少吃豆类：豆类虽然营养丰富，含有高蛋白，但是会产生大量的气体，从而导致胃胀，胃不好的人尽量不吃或者少吃豆类，就可以避免胀气，减少胃胀的发生。
注意保暖：当着凉的时候，就会胃胀，在空调房间，建议做好保暖，睡觉时，腹部搭上一条毯子，免得风从肚脐里面进入导致胃难受，出门也要注意保暖，避免凉气的侵入。
按时吃饭：有的人为了保持好的体型，用节食的方法来减肥，每天三顿饭被压缩成了一顿，胃老是不吃东西，就会变软，消化能力也会减弱，建议每天三顿饭，早饭和午饭一定要吃好，晚饭可以少吃一点，吃点细软，才能更好的保护胃部。
胃胀的原因
第一，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第三，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
