多数的人在生活中应该都会遇到便秘的症状，便秘会让我们的身体变得比较难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解便秘的症状呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、晨起排便
对于总是出现便秘的人，应当养成早起排便的习惯。我们应该知道早餐之后去厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，人们只要在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。并且在排便的时候建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在人们基本就是手机不离手的，有的人会在吃饭的时候看剧，或是等公交的时候，玩游戏，多数的人就连上厕所的时候，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，我们在这个过程中，也要保持专心致志。
3、多喝水
喝水对我们的身体来说是非常重要的，多数的人都是在口渴的时候才会开始补充进水。在这个时候我们的身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，非常容易导致便秘加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
红薯
红薯对女性便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
黑木耳
黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。
黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
大白菜
