贫血这种疾病，主要出现在女性、儿童身上，患病后机体会有一些表现症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们贫血的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解贫血?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、多吃蔬果
得了贫血的朋友在生活中应该要注意自己的饮食，平时应该要多吃蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含有铁元素比较多的食物有蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，它能够都能够为身体补充铁元素。
这个时候我们还应该要多多补充一些维生素c，维生素c这个物质对我们的身体非常好，它可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c一般在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果对身体非常好。
贫血的朋友，在生活中应该注意的是尽量少喝茶，主要是因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，并且大家应该用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素就会给我们的身体补充铁元素。
2、补血的同时也需要兼顾到补气
中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。
3、尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
4、心理上要做到很好地调适
女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
5、保持适度的运动
俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物
铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。
1、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
