胃胀是一种很常见的症状，多数的人在生活中个应该都会遇到这个问题，得了胃胀我们的身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起胃胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解胃胀呢?下面会有详细的介绍。
总是出现胃胀的朋友在平时应该要注意自己的身体，所以我们在运动后不马上吃东西。运动会消耗大量的体力，人们会感觉非常饿，看到好吃的东西自然忍不住往嘴里塞，等到运动之后，我们的气息平稳了，先喝一杯水，让胃变得舒缓，然后再吃东西。
不狼吞虎咽：上班族们的用饭时间比较紧迫，所以大家连吃饭都会狼吞虎咽，吃饭速度太快，这样会导致咀嚼不够，无形中增加了胃的负担，这个时候人们就会出现胃胀，工作再忙，也要尽量细嚼慢咽。
不乱吃东西：多数的人都喜欢吃美味的东西，人们也都是想吃什么就吃什么，根本就不忌口，统统往肚子里装，这样做会给我们的胃部造成很大的伤害，从而发生胃胀，胃不好的人，生活中应该多吃一点蔬菜。
吃饭心情愉快：吃饭的时候不谈令人烦恼的事，如果吃饭生气或者郁闷，就会导致胃胀，吃饭时尽量保持愉快的心情，让食物能够顺利下咽，顺利消化才是正经。
少吃豆类：豆类虽然营养丰富，含有高蛋白，但是会产生大量的气体，从而导致胃胀，胃不好的人尽量不吃或者少吃豆类，就可以避免胀气，减少胃胀的发生。
注意保暖：当着凉的时候，就会胃胀，在空调房间，建议做好保暖，睡觉时，腹部搭上一条毯子，免得风从肚脐里面进入导致胃难受，出门也要注意保暖，避免凉气的侵入。
按时吃饭：有的人为了保持好的体型，用节食的方法来减肥，每天三顿饭被压缩成了一顿，胃老是不吃东西，就会变软，消化能力也会减弱，建议每天三顿饭，早饭和午饭一定要吃好，晚饭可以少吃一点，吃点细软，才能更好的保护胃部。
胃胀的原因
胃胀气或是消化不良引起的
有些患者体质较差，会表现胃动力不足，常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外，肠道菌群失衡，许多废气就会很容易在肠道内积聚，也会导致肚子胀气的现象。
胃胀气或是器质性疾病所致
器质性疾病如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等，均可导致胃肠道积气，表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时，患者可感到腹部不适，表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进。
胃胀气或是功能性疾病引起的
功能性疾病如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等，病情大多数都是严重的，不能掉以轻心。
胃胀气或是胃肠道疾病引发的
